皆さん、こんにちは。
のりぷろ@MCのりさんです。
雨の福島市。
雨音が眠りを誘っております(笑)
さてさて、先日マインドフルネス特集を
テレビ番組で見まして、
自己流で、私のりさんもやってみた。
というのも、最近色んな事を考えなければなーんて
思い続けた結果、頭の中がグッチャグッチャし
良質な睡眠が取れなくなっていました。
じゃあ、取りあえず頭の中のメモリーを
整理しようということでやってみる。
要は瞑想。
で、呼吸に集中し、無の状態を作る。
とは言っても雑念が出てくるのは仕方が無い。
雑念が出てきたら、呼吸に集中する。
試しに、5分。
何も考えずにやってみると、
その夜は、グッスリ眠れた！！！！！
自己流でやったため、
本当に正しいのかどうかは不明ですが、
少しだけですが、頭の中がすっきりしたみたい。
頭の中がグチャグチャしているよ~という方
お勧めです。(正しいやり方は、ネットで検索してください♪♪）
では、また~
